Wielu z nas rozpoczyna dzień od wypicia różnego rodzaju napojów, nie zdając sobie sprawy, jak może to wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Czego nie należy pić na pusty żołądek. Oto pięć rzeczy, których nie powinno się pić na czczo (nie mniej niż 2 godziny po ostatnim posiłku).
REKLAMA
Mowa tutaj m.in. o kawie, herbacie, soku pomarańczowym czy alkoholu, które powodują nadprodukcję kwasu w żołądku, co może dochodzić do zmian nastroju, dreszczy, drżenia ciała, zaczerwieniania twarzy, przyspieszonej akcji serca. Badania naukowców wykazały, że kofeina “naśladuje” objawy lęku, a nawet ataki paniki.
1. Kawa
Polacy często zaczynają dzień od wypicia kawy na czczo lub wcześnie rano przed śniadaniem, co oczywiście źle wpływa na nasze zdrowie. Tak picie kawy o wczesnej porze może zwiększyć poziom kortyzolu we krwi. Od samego rana, ciało zacznie uwalniać kortyzol, hormon, który odpowiedzialny za regulowanie odpowiedzi immunologicznej, metabolizmu i reakcji na stres.
Kawa na pusty żołądek wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Nadprodukcja kwasu w żołądku może powodować zmiany nastroju, dreszcze, drżenie i inne objawy odstawienia. Ponadto, niektórzy naukowcy wiążą kwas żołądkowy z lękiem i depresją. Jak twierdzą kofeina “naśladuje”objawy lęku, a nawet paniki. Objawami mogą być niepokój, drżenie, zaczerwienienie twarzy i przyspieszenie akcji serca.
Filiżanka gorącej kawy może być idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale pamiętajmy, aby była elementem zdrowego śniadania. Jeśli już nie możemy się odzwyczaić od picia kawy na pusty żołądek dodawajmy do niej mleko lub śmietanę.
2. Herbata
Picie herbaty z samego rana może zakłócić układ metaboliczny z powodu braku równowagi kwaśnych i zasadowych substancji w żołądku. Rozregulowuje to aktywność metaboliczną organizmu.
Dodatkowo herbata usuwa wodę z naszego organizmu. Rano ciało jest już odwodnione z powodu ośmiu godzin snu i spożycia wody lub jedzenia, a herbata tylko zwiększa taki stan. Nadmierne odwodnienie spowoduje brak równowagi w minerałach, co będzie prowadzić do skurczów mięśni.
3. Alkohol
Wypicie alkoholu bez jedzenia zwiększa szybkość jego wchłaniania aż dwukrotnie, co wpływa negatywnie na pracę naszej wątroby, serca i nerek.
Większość z nas zdaje sobie sprawę, że należy unikać picia alkoholu na czczo, ponieważ prowadzi to do zatrucia. Aby spowolnić taki skutek należy spożywać białka, tłuszcze czy węglowodany. Z kolei unikać należy gazowanych napojów, które tylko przyśpieszają wchłanianie alkoholu.
4.Sok z cytrusów
Owoce cytrysowe często wywołują reakcje alergiczne, a wypicie soku pomarańczowego na czczo wzmacnia nieprzyjemne objawy. Kwas i twarde włókna zawarte w owocach cytrusowych podrażniają pusty żołądek, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka lub zagrożonych jego rozwojem.
Świeżo wyciśnięty sok cytrusowy przyniesie same korzyści, jeśli rozcieńczymy go wodą w stosunku 1: 1 lub 2: 1 (dla wszystkich innych).
5. Słodkie, gazowane napoje
Słodkie napoje zawierają pełno sztucznych barwników, cukrów i aromatów. Napoje gazowane są szkodliwe dla zdrowia, które w połączeniu kwasów węglowych oraz kwasów żołądkowych, powodują nudności i wzdęcia. Żołądek produkuje kwas, aby pomóc w trawieniu pokarmu, a jeśli tego nie ma w twoim brzuchu, to wprowadzasz dodatkowy kwas do układu trawiennego.
Źródło: food.ndtv.com; alcoholproblemsandsolutions.org; stopcoloncancernow.com
REKLAMA
